Главная
Почему необходимо заниматься с персональным тренером?
Тренер систематически контролирует состояние Вашего здоровья, занимается с Вами по идеальной методической схеме, точно дозирует для Вас нагрузку на занятии, поможет Вам контролировать свою систему питания, страхует Вас и помогает во время выполнения упражнений.
Мы уже много говорили про активные варианты отдыха для бодибилдера, такие как пробежки трусцой и спортивная ходьба, велопрогулки, плавание в бассейне, альпинизм, туризм и отдых на природе. А также командные игры с мячом, такие как волейбол, баскетбол, футбол и прочие. Современные активные способы времяпровождения: пейнтбол, страйбол и лазертаг.
Аэробные нагрузки – это лучший способ сбросить лишний вес. Они специально были разработаны для активного сжигания жира. В чем отличие аэробных тренировок для борьбы с лишним весом от силовых тренировок, нацеленных на формирование силы и увеличения мышечной массы?
Во всех видах спорта используются аэробные нагрузки для похудения. Они усиливают кровообращение, повышают метаболизм, насыщают кровь кислородом. Рекомендуется несколько раз в неделю тренироваться 20-40 минут с частотой пульса 55-75% от максимального. Максимальный пульс вычисляется так: от 220 вычесть возраст спортсмена. Если спортсмену 35 лет, то максимальный пульс составит 220- 35 =185. 55% от 185 составляют 102 сокращения сердца в минуту, 75% от 185 - 139 ударов в минуту. Округляем значения и получаем пульсовый диапазон 100-140 ударов.
Поделиться с друзьями: