Это важно знать

Мы уже много говорили про активные варианты отдыха для бодибилдера, такие как пробежки трусцой и спортивная ходьба, велопрогулки, плавание в бассейне, альпинизм, туризм и отдых на природе. А также командные игры с мячом, такие как волейбол, баскетбол, футбол и прочие. Современные активные способы времяпровождения: пейнтбол, страйбол и лазертаг.

Аэробные нагрузки – это лучший способ сбросить лишний вес. Они специально были разработаны для активного сжигания жира. В чем отличие аэробных тренировок для борьбы с лишним весом от силовых тренировок, нацеленных на формирование силы и увеличения мышечной массы?

Во всех видах спорта используются аэробные нагрузки для похудения. Они усиливают кровообращение, повышают метаболизм, насыщают кровь кислородом. Рекомендуется несколько раз в неделю тренироваться 20-40 минут с частотой пульса 55-75% от максимального. Максимальный пульс вычисляется так: от 220 вычесть возраст спортсмена. Если спортсмену 35 лет, то максимальный пульс составит 220- 35 =185. 55% от 185 составляют 102 сокращения сердца в минуту, 75% от 185 - 139 ударов в минуту. Округляем значения и получаем пульсовый диапазон 100-140 ударов.

Опираясь на огромный, многолетний опыт, накопленный в бодибилдинге и фитнесе атлетами различного возраста и уровня подготовки, было установлено, что включать в тренировку более 15 упражнений не целесообразно и не эффективно. Введите анонс новости

Правильное выполнение упражнений, техника и стиль исполнения в фитнесе и бодибилдинге имеют огромнейшее значение, если Ваша задача – получение от тренировки оптимально возможного результата. Скорость движений, темп, задержки в пиковых точках, количество подходов и повторений, техника дыхания - все это и многое другое включает в себя понятие "Правильное выполнение упражнений". Остановимся на некоторых моментах по-подробнее...

Помните, что чудодейственность пищевых добавок – это отчасти рекламный ход, к которому прибегают все производители. В большинстве случаев это все необоснованные завышения потребительских свойств. Всем производителям пришлось бы потратить огромные сбережения на по-настоящему качественные и достоверные научные исследования. Но не каждый выдержит такую финансовую нагрузку. 

Беременность и роды в жизни каждой женщины являются очень важным этапом. Конечно, можно говорить очень много о том, что все это красиво, здорово и приятно. Но у каждой медали есть обратная сторона. И с беременностью все точно так же – страхи, тревоги, растерянность. И уже младенец воспринимается не как «сказочная игрушка», а как причина растущего живота, изжоги, головной боли и невозможности жить так, как раньше. 

 Тренинг высокой интенсивности – это наилучший способ построения мощной, красивой и рельефной мускулатуры.

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

 Не будем вдаваться в философские, культурологические, социологические и прочие аспекты того, что такое образ жизни. Для нас сейчас важно только одно – как не заболеть, ну а если заболел, как быстрее стать здоровым. В рекомендациях больным функциональными заболеваниями ЖКТ мы уже затронули эту тему, теперь поговорим о ней подробнее.